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BBC高分纪录片《减肥十律》 本文资源均来自互联网，仅供学习交流使用，请于24小时内删除 每逢佳节胖三斤，肚子上多的几斤肉可能是这个十一小长假的唯一收获。每年体检BMI都在上涨，虽然没多少应酬，但整天坐着不运动应该就是肥胖的主要原因。像纪录片介绍的一样，身上没多少肉，但肚子越来越大，每天做3组*20个仰卧起坐也没什么效果。脂肪都长在内脏上，是十分危险的。 图片 BBC高分纪录片《减肥十律》科学的分析了肥胖产生的原因和几点减肥的建议： 1、别让身体太饥饿，饥饿会让人选择高热量的食物； 2、选择小号容器，会吃得更少； 3、增加蛋白质比例可以延长饱腹感； 4、吃糊状的食物比固体食物更有饱腹感； 5、增加乳制品可让身体排出更多脂肪； 6、运动的效果会持续燃烧脂肪24小时； 7、别老坐着，轻微运动也可增加消耗。 最后祝大家身体健康：https://weibo.com/tv/show/1034:4555970278522887 下载后请先检查文件完整性，如有问题请在评论区反馈
